ファスティング（断食）・リトリート - 断食について

ファスティング（断食）について

ファスティング（断食）の効果

１、内臓の休息
疲れた内臓に休養を与え、機能を回復させる。

２、身体の大掃除
老廃物が排泄されて身体が内側からきれいになる。

３、脳の疲労が取れる
頭が空っぽになり、すっきり爽快な気分になれる。

４、食生活が改善する
味覚がリセットされて、食の好みが変わる。

ファスティング（断食）の注意点

断食を効果的におこなうためには、 ただ食べなければいいのではなく、 断食明けに、断食した日数と同じ期間をかけて 段階的に増えていく、回復食を取らなければいけません。 この回復食が断食ではもっとも大切で、 断食後のリバウンドを防ぎ、効果を確実なものにしていきます。

回復食の献立例

高原館のファスティング（断食）は？

昔からおこなわれている水だけの厳しい断食とは違い、
新鮮な野菜ジュースと野菜スープをとりながらおこないます。

ビタミンたっぷりの新鮮な野菜ジュースと野菜スープで、
最低限必要な栄養素は補給できます。


フレッシュ野菜ジュースと野菜スープ

この方法でおこなうファスティング（断食）は空腹感やつらい反応が少なく、
とても安全な方法ですので、初めての方でも安心して断食することができます。

代表の大沢は、断食に関する本も執筆している日本の断食指導のエキスパートで、長い断食指導の経験があります。

ファスティング（断食）Q&A

Q1.お腹が空いてつらくないですか？

A1.断食中にはお茶や水などの水分は自由に飲めます。
また、甘みがあり、身体を温める生姜湯が飲めるので、
空腹のつらさはあまりありません。

確かに、自宅で食事を抜くと食の誘惑がたくさんあるので、
お腹が空いて大変ですが、日常から離れた管理された専門の施設でおこなうと
空腹はほとんど感じないという方がほとんどです。

Q2.断食後のリバウンドが心配なんですが？

A2.専門の施設で断食する場合は、
断食した日数と同じ期間をかけて回復食という段階的に増えていく食事を取ります。

この回復食をしっかりおこなえば、リバウンドはありません。
自己流で断食するとこの回復食をやらないで、断食後にたくさん食べたりする方がいます。
これがリバウンドの大きな原因です。

リバウンドが心配な方は、
断食はしっかり管理された専門の施設でおこなうことをおすすめします。

また、自宅に戻った後の食事や運動、生活の注意点などの講座もあるので、
自宅に帰ってからも安心です。

Q3.体重はどのくらい減りますか？

A3.個人差があるので、
一概にはいえませんが、３泊４日の滞在で２ｋｇ位が平均です。

断食の目的は体重を減らすためだけではなく、
からだや味覚のリセットにあるといえます。

また、身体が軽くなるので運動を無理なく始められたり、
味覚がリセットされるので、食の好みが変わり、
身体にいい食事が美味しく感じられるようになるので、
食生活が無理なく改善できます。

このように身体がリセットされることで、
自宅に帰ってからも少しずつ減量の効果が期待できます。

Q4.マッサージなどは受けられますか？

A4.高原館も本館と同じような施術が滞在に組み込まれています。
さらに、オプションで鍼灸や整体マッサージも受けることが出来ます。

Q5.断食中にはお風呂は入れますか？

A5.断食中でも長湯にならなければ、温泉は自由にお入りいただけます。
男女別の温泉と鍵のかかる貸切り風呂、男女別の露天風呂があり、
朝６時から夜１０時まで自由にご利用いただけます。

Q6.断食は病気があってもできますか？

A6.当施設は健康な方対象にしていますので、
現在病気にかかっている方、病院に通院されている方は主治医に相談して下さい。

Q7.断食中はどのように過ごせばいいのですか？

A7.朝の体操、散歩や夕方のリラクゼーションプログラムがあります。

日中の自由時間は、自然の中を散歩したり、のんびり温泉に入ってお昼寝したり、
陶芸などを体験したりとみなさんリラックスして楽しんでいます。

Q8.断食中でも運動はできますか？

A8.断食中はあまり激しい運動はおすすめできませんが、
散歩などでしたら普通にできます。

また、トレーニングマシンもあるので雨の日でも運動することができます。
エアロバイク、ウォーキングマシン、ステッパー等があり自由にご利用いただけます。
トレーニングマシン利用の際は内履きの靴は必要ありません。

Q9.生理中でも断食はできますか？

A9.生理中でもまったく問題ありません。
ただ、普段よりだるさが強く出る場合もあります。
お風呂は一人で使える貸切り風呂がありますので、そちらをご利用いただけます。



その他、ご不明な点がございましたら、お気軽にお問い合わせください。

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鶏・一万羽の断食

養鶏業者の間では有名な話ですが、鶏にも時々断食をさせる所があります。

年をとり卵を産む率が少なくなり、廃鷄になる前の鶏を集めて５～７日くらい断食をさせるのだそうです。
そうすると羽が生え変わり、肌の色が良くなり、卵を産む率がかなりアップするすると言います。
おまけに飼料の節約にもなりいいことずくめということです。

普通、年をとった鶏の卵は、表面にプツプツがあり、壊れやすいので卵価も安い。
ところが断食後の卵は表面がつるつるで、しかも固く若鶏の卵と同じになります。

断食させると弱っていた鶏などは死ぬのではと考える方も多いと思います。
ところがある養鶏業者では、産卵率の下がった老鶏を一万羽、７日間断食させて死ぬのは２００羽くらいだそうです。

それも、弱ったものを見出して、ケージから出して歩かせれば元気になり、また、もとのケージにもどしてやれば死ぬ鶏はほとんどいないということです。
ただ、それは手間がかかるからやらないだけで、そのために２００羽ほど死ぬ鶏が出るということです。

ただ養鶏業者にはいいことずくめですが、いつ餌にありつけるかわからない鶏にしてみれば災難のような気がします。

しかし、養鶏業者の方が言うには、ほとんど動けないようなケージに入れて、栄養をたっぷりとり、肥るにつれてみんな元気がなくなる。

目は潤んで、動作も鈍くなる。
ところが、一日餌を与えないと、急に目の色が変わってきて、日がたつにつれて、生き生きと、きらきら光るようになる。
動作もぴちぴち、身体も引き締まってくるのだそうです。

そんな姿を見ていると、きっと鶏にもいい薬になっているのだと思うようになったそうです。

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